壺鈴 Swing High Pull

不是手拉上來

這個動作一次訓練到：

✔ 髖爆發力

✔ 背闊肌與肩胛穩定

✔ 心肺與全身協調

做對，它是效率怪物。

做錯，只是在拉手、磨肩膀。」

「力從髖出」

「手只是鉤子」

「壺鈴在身前走直線」）

🚀

「你不是不夠努力，

你只是沒人教你怎麼把力量用對。

想把壺鈴從『累』，

練成『狠』、練成『有效』——

私訊我，來部落運動。

我直接幫你調到對。」

#壺鈴