如果你肩推越練越痛，先停。
這不是疲勞
這是你的肩膀在警告你
💣 真相先說在前面
肩推不是基本動作
它是 高風險動作
不是每個肩膀
都有資格做肩推
⚠️ 以下這些人，現在就不該肩推：
👉 手一推就卡、就刺痛
👉 推的時候不自覺聳肩
👉 脖子、斜方肌比肩膀先爆
👉 手舉不過耳朵還硬要全行程
這些不是小問題
是在替未來鋪路
鋪向——
肩夾擠、旋轉肌發炎、慢性疼痛
🧨 最可怕的一句話是：
「忍一下就好了」
健身房裡最多的不是壯
是 30 歲就不能把手舉高的人
💀 肩膀不是老了才壞
是一次一次
被你硬推推壞的
🛑 聽清楚
肩推不是不能做
是你要先 準備好肩膀
在穩定度、活動度
都不到位前
肩推只是在消耗你的關節壽命
🔥 如果你現在開始懷疑自己：
「那我到底能不能推？」
「我是不是早就不適合了？」
👉 私訊我「肩不能推」
我會直接告訴你
✔ 你該不該肩推
✔ 現在該先練什麼
✔ 哪些動作你要立刻停
不亂練
才能練得久
📍 部落運動｜功能性訓練 × 私人教練
📩 私訊諮詢｜名額有限
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